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腰痛的预防办法1

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法1

腿部外旋困难、X型腿的矫治办法1

腿部浮肿的矫治办法1

【肩】肩部僵硬的矫治办法1

【腰·臀部·腿肌】腰部疼痛的矫治办法1

【腿】大腿根部疼痛的矫治办法1

【颈】颈部僵硬的矫治办法1

四十肩·五十肩的预防办法1

腰部疼痛的矫治办法2

肩部僵硬的矫治办法2

四十肩·五十肩的预防办法2

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法2

腰痛的预防办法2

肩部僵硬、背部疼痛的动态矫治办法2

大腿根部疼痛的矫治办法2

腿部浮肿的矫治办法2

腿部外旋困难、X型腿的矫治办法2

肩部僵硬、背部疼痛的动态矫治办法3

颈部僵硬的矫治办法3

肩部僵硬的矫治办法3

腰痛的预防办法3

大腿根部疼痛的矫治办法3

腰部疼痛的矫治办法3

腿部外旋困难、X型腿的矫治办法4

腰痛的预防办法4

腰部疼痛的矫治办法4

颈部僵硬的矫治办法4

颈部僵硬的矫治办法5

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法5

腰痛的预防办法5

腰部疼痛的矫治办法5

腰部疼痛的矫治办法6

颈部僵硬的矫治办法6

腰部疼痛的矫治办法7

颈部僵硬的矫治办法7

腰部疼痛的矫治办法8

颈部僵硬的矫治办法8

第1章　首先是缓解消除疼痛的第一步　9

只通过X光和MRI无法检查出造成疼痛的全部原因！10

腰部疼痛的矫治办法10

调节身体平衡要从检查股关节开始！14

股关节检查◎之①　外旋检查　17

股关节检查◎之②　外旋检查2　18

股关节检查◎之③　屈腿检查　19

股关节检查◎之④　内旋检查　20

股关节检查◎之⑤　侧屈检查　22

股关节检查◎之⑥　骨盆的左右检查　24

股关节检查◎之⑦　骨盆的回旋检查　25

股关节检查◎之⑧　骨盆的前后检查　26

股关节检查◎之总结篇　骨盆姿态的不正确会导致体形不正　矫正身姿是缓解消除各关节疼痛的第一步　28

第2章　彻底消除现有的疼痛！　29

针对不同症状的矫治训练【绪论】矫治的正确作法以及时间30

记号·解说的说明35

关于各个部位的绪论◎PART①【颈】36

症状　颈部外侧向前紧绷、肩部僵硬　38

颈部僵硬的矫治办法2　症状　颈部外侧向前紧绷、肩部僵硬　40

症状　颈部后面、侧面紧绷、肩部僵硬　42

症状　颈部前侧面紧绷、肩部僵硬　44

症状　颈部侧面紧绷、肩部僵硬　45

症状　颈部后面紧绷、肩部僵硬　46

症状　颈部前侧面紧绷、肩部僵硬　47

症状　颈部后侧面紧绷、肩部僵硬　48

关于各个部位的绪论◎PART②【肩】50

症状　肩部僵硬、身姿不正　52

症状　肩部僵硬　53

症状　肩部僵硬　53

肩部僵硬的动态矫治办法　症状　肩部僵硬　54

症状　肩部僵硬、背部疼痛　56

症状　肩部僵硬、背部疼痛　57

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法3　症状　肩部僵硬、背部疼痛　58

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法4　症状　肩部僵硬、背部疼痛　60

症状　肩部僵硬、背部疼痛　62

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法6　症状　肩部僵硬、背部疼痛　63

肩部僵硬、背部疼痛的矫治办法7　症状　肩部僵硬、背部疼痛、体侧护理　64

肩部僵硬、背部疼痛的动态矫治办法1　症状　肩部僵硬、背部疼痛　66

症状　肩部僵硬、背部疼痛　68

症状　肩部僵硬、背部疼痛　70

背部疼痛的动态矫治办法　症状　背部疼痛　72

症状　四十肩·五十肩的预防、体侧护理　74

症状　四十肩·五十肩的预防、体侧护理　75

四十肩·五十肩的动态预防办法　症状　四十肩·五十肩的预防、体侧护理　76

分症状矫治办法【专栏】专栏①　造成腰痛的原因隐在臀部和大腿内侧！？78

关于各个部位的绪论◎PART③【臀部·腿肌】82

症状　腰痛　84

症状　腰痛　85

症状　腰痛　86

症状　腰痛　87

症状　腰痛　88

症状　腰痛、腿脚乏力　90

症状　腰痛、腿脚乏力　91

症状　腰痛、O型腿矫正　92

腰部疼痛的矫治办法9　症状　腰痛、O型腿矫正　93

症状　腰痛、O型腿矫正　94

腰部疼痛的矫治办法11　症状　腰痛、O型腿矫正　96

专栏②　矫治的盲点＝触发点去除法97

关于各个部位的绪论◎PART④【腰】102

症状　预防腰痛　104

症状　预防腰痛　106

症状　预防腰痛　108

症状　预防腰痛、矫正骨盆姿态　110

症状　预防腰痛、矫正腰椎间盘突出　111

专栏③　日常腰痛的矫治可以借助塑身衣完成112

专栏④　脊柱弯曲的矫治训练116

关于各个部位的绪论◎PART⑤【腿】118

症状　大腿根部疼痛　120

症状　大腿根部疼痛　121

症状　大腿根部疼痛　122

股关节僵硬的矫治办法　症状　股关节僵硬　123

预防膝关节疼痛的办法　症状　预防膝关节疼痛　124

膝关节疼痛的矫治办法　症状　膝关节疼痛、腰痛　126

症状　腿部浮肿、腰痛　127

症状　腿部浮肿、腰痛　128

大腿麻木的矫治办法　症状　大腿麻木　130

症状　腿部外旋困难、X型腿　132

症状　腿部外旋困难、X型腿　133

腿部外旋困难、X型腿的矫治办法3　症状　腿部外旋困难、X型腿　134

症状　腿部外旋困难、X型腿　136

第3章　缓解腰痛＆打造美妙身姿　137

日常正确姿势大公开学会正确的日常身姿防止腰痛！138

提起物品时的正确姿势①138

提起物品时的正确姿势②141

洗脸时的正确姿势142

端坐时的正确姿势143

起立时的正确姿势145

坐下时的正确姿势146

使用吸尘器时的正确姿势148

睡觉时的正确姿势149

患闪腰病时动作要特别小心！152

患闪腰病时的起立方法1：从就寝状态起床的方法152

患闪腰病时的起立方法2：从地板上端坐状态站起的方法154

患闪腰病时的端坐方法1：坐在地板上时155

患闪腰病时的端坐方法2：坐在椅子上时156

第4章　保持匀称身材的秘诀　157

保持身体线条紧致的拉伸训练双臂◎之①158

双臂◎之②159

腰部◎之①160

腰部◎之②161

腰部◎之③162

腰部◎之④163

腰部◎之⑤164

腰部◎之⑥165

腰部◎之⑦166

胸部167

臀部◎之①168

臀部◎之②169

臀部◎之③170

臀部◎之④171

腿部◎之①172

腿部◎之②173

腿部◎之③174

腿部◎之④175

背部◎之①176

背部◎之②177

背部◎之③178

人物简介179